投稿日:2009-06-22 Mon

■ニラ豚肉 と タンメンスープ■
【材料】
豚肉(お好みの部位を購入)、ニラ、
ミックス野菜(もやし、キャベツ、にんじんなど)
【作り方】
<ニラ豚焼き>
1
ヘルシーに食べるために、豚は
脂身と赤身を分けます。

2
アルミホイルにニラを引き、
塩コショウと、酒をちょっと振りかけた
豚肉を上に引きます。
3
トースターで火が通るまで
加熱します。
<タンメンスープ>
1
香りづけ程度のごま油を引き、
フライパンを温めます。
2
そこに、先ほどの”脂身”を入れ
旨みを出します。
3
脂身を取り出し、野菜ミックスを入れ炒めます。
塩コショウのみでOK
3
鍋にお湯を沸かしておき、
そこに、炒めた野菜を流し込みます。
4
味付けは、
・中華味の素
・ウエイパー
の2種を1:1でお好みの濃さで味付けします。
5
最後はにんにくチューブをちょっとだけ使い
隠し味に♪
■■経験者が教えるダイエット道場■■
テーマ:たっぷり食べながらダイエット! - ジャンル:ヘルス・ダイエット
投稿日:2009-06-12 Fri

立ち食い蕎麦屋で
決まって注文するのが
納豆、わかめ、天かす が入ったお蕎麦♪
ネギを増量で満足度UP!
ラーメンやお弁当を
毎日食べていませんか??
体を痩せる方向に傾けるために
食事の質を変えてゆこう!
ダイエット
投稿日:2009-06-01 Mon

湯豆腐と聞くと
質素、つまらない・・・
暴食する者にとっては
なんか寂しい感じがしますよね?
でも
★カラフルな皿
★具を増やす
事でずいぶん違います。
そして、通常は「お湯」だけですが
私の場合は、【中華スープ】を入れています。
たったこれだけで
満足感が全然違うんです♪

(具は、豆腐/まいたけ/白菜/わかめ)
ダイエット成功するサイト
投稿日:2009-06-01 Mon

雑炊や、おかゆは
水分を含みカサが増え、
思った以上に【低カロリー】で、済みます。
この雑炊は
味噌がメインで
醤油、ケチャップ、醤油、砂糖、と
ちょっとづつ入れてコクを出しています。
(渡りカニが一切れあればすごくおいしいです)
具は、にんじん、大根、油揚げ。
そして、大根かいわれのサラダです。
ダイエット成功するサイト
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