投稿日：2012-05-14 Mon
ヘルシーな朝食
漬物は
ダイエットに有効！
私の場合は
１袋食べてしまう。
罪悪感の無い食事は
実に楽しい！
低カロリーで満足すれば
それこそノンストレスダイエットとなる。
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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット
投稿日：2012-05-10 Thu
ダイエット中というのは
「多く食べたい時」
「ほどほど食べたい時」
「かなり抑えても平気な時」があります。
この３つの状態を
常に把握すると
ダイエットは成功します。
特にこの3つの状態は
”ダイエット開始時”にしっかりと判別する事。
なぜなら、多く食べたい時に
窮屈に抑えすぎてしまうと
ダイエット開始から苦しくなってしまうからです。
今回の私は
「ほどほど食べたい時」であり、
しかもラーメンを食べたい状況でした。
このような時には
ラーメンを普通に１玉食べます。
ポイントは
写真のように
”シンプルな醤油”ラーメンを選ぶことです。
栄養も大切ですが
”（無駄な具を乗せず）胃を小さくする作業”も
必要なのです。
栄養ばかりを考えても量がおろそかになり
量ばかり考えても栄養がおろそかになります。
栄養と量
この２つのポイントは
非常に重要です。
テーマ:ダイエット／健康／美容／ - ジャンル:ヘルス・ダイエット
投稿日：2012-04-23 Mon
ダイエット中に
ラーメンが禁止という事はありません。
ラーメンには種類があり
豚骨
豚骨醤油
豚骨魚介
醤油
味噌
塩
と様々・・・
その中でも
豚骨
豚骨醤油
豚骨魚介
は、脂肪も多く
カロリーも高い事が多い。
ダイエット中には
生ラーメンが案外使えます。
生ラーメンはどうしても
”出汁”がないために
あっさりしてしまいますね。
しかし、その分
低カロリーなので好都合！
私の場合は
スープよりも”麺”を重視し
好きな
喜多方麺を良く食べます。
これならば
スープの味が多少落ちても
”麺の美味しさで満足”できるからです。
スープが軽いだけで
カロリーを200〜300キロカロリーは削れます。
あっさり醤油！
アッサリ塩！
などで
対策をしましょう
テーマ:ダイエット・美容・健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット
投稿日：2012-04-07 Sat
こんにちは、とーるです
（＾＾）
我が家では
食事当番は私です
本日は週末の為、
手抜きで”パン屋”に買いに行きました。
しかし、【菓子パン系】というのは
”高カロリー食”でありながら”軽い”ので
２，３個食べてしまうのは簡単ですよね♪
比較してみると、
●かけそば大盛りと
●菓子パン１個が同じカロリーという場合もあります！
置き換えて考えると
”パンのカロリーは怖い”ですよね？
このように
少し”考える”事は
非常に大切！
しかし、本日はとても寒かったので
パン屋に行く途中で”蕎麦屋”に入り
パンを避ける事が出来ました（＾＾）
ダイエットは
食べれないことではなく
【少し抑える事】【自分を綺麗にする事】です。
ちょっと考えて冷静に
後で後悔しないように♪
考えて下さい♪♪
ＰＳ
パン屋さんに案外置いてあるのが
サラダです♪
胃が膨らみますし
積極的に利用しましょう！
テーマ:心身ともに美しく健康に - ジャンル:ヘルス・ダイエット
投稿日：2012-02-17 Fri
ダイエットを成功するには
揚げ物や
肉ばかりの生活から
少し離れたい。
刺身の鮭は安く美味しいので
セールの時に買い、
冷凍しています。
１ 鮭を解凍する。
２ 塩コショウをつけ
バターで強火で両面を焼く。
（後でレンジする為、火を完全に入れる必要は無い）
３ お好みの野菜を敷き
その上に鮭を乗せて
味をつけ（醤油、味噌、酒）
レンジで加熱して完成
写真はえのきを使っていますが
アスパラや人参など色々な野菜を入れると
見た目も胃も満足する。
気持ち薄めに味を付けて
不足分は”ポン酢”をつけて食べるのも間違いがありません。
パターを使うことで
まろやかさと、満足感がＵＰします。
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