春キャベツは炒めるとおいしいですが、
固いキャベツが増える時期には
このような調理法もオススメです。

キャベツを一口サイズに切り、
全てを茹でます。


茹でた後はザルにあけて
30分ほど放置し水分をなるべく落としてください。


次に味付けですが、
ボウルにキャベツを移し、
キャベツの上から

中華味(トリガラ）の粉を少々
醤油少々
ごま油少々
ニンニクチューブ少々
豆板醤少々
(お好みで、ラー油や一味※辛すぎにならないように注意）
を入れて混ぜて完成です！！


冷蔵庫で冷やして
食べるのがオススメです！！

これならば
繊維も摂れ、食べ過ぎても心配は無用です（＾＾）
（私はボウル一杯一気に食べてしまうことのあります♪）
１，２日冷蔵庫で寝かしても味が染み込みおいしいですよ！！

◆管理人の25キロ痩せた結果

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繊維と彩りにとっても使える♪

好きな人はドンドン食べて
繊維補給☆
低カロリー！安心♪
ダイエットの最終地点

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固形冷凍野菜は便利！
中華味/塩コショウ/オイスターで
とても美味しく食べれます。
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「もずく」というと
酢と砂糖に浸った物が一般的だけれど
このように味がついてないものが存在する。

これは便利でサラダに乗せたり
味噌汁に入れたり
蕎麦に入れたりと
とっても便利♪
ダイエット修行

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混ぜる前


完成


材料・・・キュウリ、万能ネギ、
　　　　　ザーサイ（缶詰）、ササミフレーク（缶詰）

調味料・・にんにくチューブ、塩、胡椒、ごま油

作り方・・
材料は全て縦長にカット！ネギも長くザクザク！
ザーサイも細かく切りましょう！
ザーサイに味もあるので、味は薄味に。
胡椒を少なめに、塩、ごま油、
にんにく少々入れて混ぜて完成です♪♪

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