1
白滝
鳥挽肉
を茹で、
氷水で冷やして水を切る。

2
焼きナス、ネギを乗せる
（冷凍の焼きナスが便利♪）

3
味付けは市販のめんつゆでOK
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テーマ:身体の悩み - ジャンル:ヘルス・ダイエット

浅漬けの汁を捨ててはいませんか？

１回ならば腐らず再利用できます☆

汁を捨てずに、

大根
人参
きゅうり♪
好きな野菜を漬けてみましょう♪
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ぶっかけうどんの
そうめん版です。


大根おろしをたくさん入れて食べます。
キュウリを入れてもOK！！

コトコテの洋風よりも
このあっさり感に慣れて！
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サクの場合はスジが入っているものが多いので、スジ付近は、包丁で絞り出します。
食べやすく（スジゼロに♪

まぐろは、酒、醤油、わさびで漬けてネギを乗せる♪

肉ばかりではなく、魚も積極的に食べよう！！
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