ダイエットレシピ貯蔵庫

鳥肉が無かったので、
缶詰の味付けうずら卵で代用♪
ラストダイエット

テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

有名な一風堂というラーメン屋にある
無料もやしを真似てみたものです。
あのもやしを家で食べれないものか？
と挑戦しました。

材料・・・もやし、ニラ（無くてもＯＫ）
調味料・・ごま油、ラー油、醤油、豆板醤、
　　　　　　鶏がらの粉（又は中華ダシの粉など）
　　　　　　七味唐辛子、ニンニクチューブ

作り方・・調味料をボウルに入れ、かき混ぜて、
　　　　　　茹でたもやしを入れるだけ♪

ＰＯＩＮＴ
１）調味料はゴマ油が一番多め、
　ごま油＞ラー油＞醤油＞豆板醤
　＞鶏がら＞七味唐辛子＞ニンニクチューブ
　このような量の比率がおすすめです。
　(唐辛子を入れすぎないように注意）
２）もやしを茹でたらザルにあけて
　　しばらく水分を落とすのがコツ
３）完成後は冷蔵庫で冷やすとオイシイ！
　　すぐ食べると味が染みないので
　　時間を置いてから食べましょう！
最後のダイエット

材料・・・醤油、シークワーサー100％、グレープシードオイル
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作り方・・・シークワーサー5：醤油1：オイル4の割合で混ぜる。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（お好みでOK!）
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グレープシードオイル
→コレステロール　0％の植物オイル、ビタミンＥが豊富！
　　　（オリーブオイルの４倍以上）
　　血栓の生成を防ぐ作用、血行を促進する作用、
　　およびホルモンを調整する作用などがあります。

シークワーサー
→ビタミンＣ、ビタミンＢ１、クエン酸、はもちろん血糖値の上昇や
　　高血圧を抑える
ダイエット道場

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一番簡単で美味しいドレッシングがこれ☆

●ごま油●ノンオイルゆずドレッシング
●にんにくチューブ　の３つを混ぜるだけ！

もやし/カイワレ大根/キュウリ細切り/を混ぜた物に
かけると美味しい！　（にんにくはほんのチョットで）
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材料・・・・レタス（サニーレタスなどでも可）
　　　　　　山芋（千切りにする）
　　　　　　きざみのり（少々）
　　　　　　ゴマ（少々　入れなくてOK）
　　　　　　きゅうり（千切りにする）
　　　　　　ゆず系ドレッシング（ノンオイル）
　　　　　　ごま油

作り方・・・ボウルに 材料全部を入れ混ぜるだけ♪
　　　　　　ドレッシングになるゆず系ドレッシングと
　　　　　　ごま油のコツですが、
　　　　　　ゆずドレッシングがほとんどで
　　　　　　ごま油は、ボウルに２〜３周 「さらっ」と
　　　　　　かける程度がオススメ！！

　　とっても美味しいですよ☆☆☆☆☆
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