ダイエットレシピ貯蔵庫

例えば、
家族の料理は揚げ物で
私は別・・・・

なんて時に使えるのが
これ。


レンジで温めるだけで
数種の食材を食べる事ができます。

これはトップバリュー製なので
「イオン」いわゆるジャスコ系のスーパーで販売しています。
最近はメニューも増えて

魚定食や
パスタのセットなど
選ぶのが楽しいですョ！！

しかも400〜300キロカロリー台と
ダイエット向きです♪

今回食べたトーストのセットは
朝食に頂きました★

なにより簡単です（＾＾）

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ちゃんこ＝相撲摂取り＝太る

というイメージですが、
実はちゃんこはダイエット向きです。

なぜなら
野菜を中心にバランスよく
低カロリーで栄養を補給できるからです。


これは味をつける手前。

ここから
カレー鍋でも豆乳鍋でも
キムチ鍋、ノーマルに醤油でも
自由自在。

材料を入れるだけなので
お手軽自炊レシピといえます。

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同じ菓子パンでも
太らない菓子パンがダイエットには
使える！！

左のパン２つよりも
右の小さい２切れの方がカロリーが高いんですよ！

カロリー計算は面倒だけれど
計算しないで
比べるだけでも随分変わってきますョ♪

パンを見たら裏のカロリー表示を見る癖をつけたいですね。

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冷やしてオイシイ
「モヤシとキュウリのサラダ」

もやしを3分レンジで温めて
切ったキュウリとポン酢＋ごま油少々＋七味少々を
混ぜて冷やせば出来上がり♪

漬物を買うより
安く多く作れます（＾＾）


お肉は脂少な目を選んで
野菜炒めはガッツリ♪



絶対成功するダイエット道場

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レンジ料理レシピ

レンジ調理器を使った、
お手軽ダイエット料理♪シリーズ。


【ピリ辛もやし】

博多ラーメン一風堂のお店で
無料で食べる事が出来るもやしを再現☆

１　もやしのみをレンジで熱を通します。

２　熱が通ったら、醤油＞中華だし＞ごま油＞豆板醤＞ニンニクチューブ少々＞七味
　　を入れて混ぜるだけ♪

※POINT※
冷やすと美味しくなりますよ！（＾＾）

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